山药玉米饭

山药玉米饭

热量:122.44千卡(100克可食部分)

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山药玉米饭的营养成分

每100克可食部分
  • 122.44千卡

    热量
  • 3.48克

    蛋白质
  • 0.38克

    脂肪
  • 27.49克

    碳水化合物
  • 1.54克

    纤维素
  • 食谱原料 14453

山药玉米饭营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)122.44
碳水化合物(克)27.49
脂肪(克)0.38
蛋白质(克)3.48
纤维素(克)1.54
维生素A(微克)2.13
维生素C(毫克)4.62
维生素E(毫克)0.20
胡萝卜素(微克)14.22
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.43
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)17.91
钙(毫克)12.04
铁(毫克)0.33
锌(毫克)0.66
铜(毫克)0.21
锰(毫克)0.28
钾(毫克)192.22
磷(毫克)44.87
钠(毫克)13.70
硒(微克)1.41

山药玉米饭介绍

1.准备各式原材料。
2.珍珠米,用清水淘洗3遍,沥干水分。
3.玉米剥下来洗净;山药去皮切小段。
4.打开巧釜脱糖电饭煲的上盖,先装上洗净擦干水分的外釜,然后对准卡位,装入内胆的甑子,先倒入洗净的珍珠米。
5.再平铺玉米,山药。
6.加入没过食材一指关节左右的过滤水。
7.合上巧釜脱糖电饭煲的盖子,选择低糖饭,巧釜脱糖电饭煲的智能系统会自动进入蒸煮程序,米种默认为东北大米,口感默认适中。
8.时间到,米饭煮好,黄白相间,看上去都食欲大增。

9.底部汤盒中沥出来的米汤,需要营养长身体的小孩子喝,也是非常不错的。


小贴士:

1:加水的时候,用量是根据米量来定的,喜欢硬一些的,可以减少部分水量;反之,如果喜欢软一些的,就可以多加一些水。
2:山药的汁,如果粘到皮肤上就会痒,所以去皮切块的时候,都要记得带上手套的哈。



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