木耳红枣粥

热量：34.70千卡（100克可食部分）

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木耳红枣粥的营养成分

每100克可食部分

34.70千卡
热量
0.69克
蛋白质
0.08克
脂肪
7.89克
碳水化合物
0.12克
纤维素

食谱原料 10883

辅料：

冰糖 3克

饮用水 500克

木耳红枣粥营养信息

热量(千卡)34.70

碳水化合物(克)7.89

脂肪(克)0.08

蛋白质(克)0.69

纤维素(克)0.12

维生素A(微克)0.04

维生素C(毫克)0.08

维生素E(毫克)0.12

胡萝卜素(微克)0.23

维生素B1(毫克)0.01

维生素B2(毫克)0.01

维生素B3(毫克)0.18

胆固醇(毫克)—

镁(毫克)3.74

钙(毫克)1.93

铁(毫克)0.27

锌(毫克)0.16

铜(毫克)0.03

锰(毫克)0.13

钾(毫克)12.45

磷(毫克)10.18

钠(毫克)0.46

硒(微克)0.20

木耳红枣粥介绍

1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。
2、锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟（大火转换为小火可以煮出粥的清香）。
3、放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。（勺子搅拌可以使粥出稠，还可以防止粘锅）