明珠菜心

明珠菜心

热量:65.69千卡(100克可食部分)

人气:3552人阅读

明珠菜心的营养成分

每100克可食部分
  • 65.69千卡

    热量
  • 2.46

    蛋白质
  • 5.36

    脂肪
  • 2.85

    碳水化合物
  • 0.94

    纤维素

明珠菜心营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)65.69
碳水化合物(克)2.85
脂肪(克)5.36
蛋白质(克)2.46
纤维素(克)0.94
维生素A(微克)262.28
维生素C(毫克)23.64
维生素E(毫克)3.50
胡萝卜素(微克)1404.74
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)0.60
胆固醇(毫克)43.04
(毫克)16.39
(毫克)80.38
(毫克)2.01
(毫克)0.59
(毫克)0.08
(毫克)0.25
(毫克)162.47
(毫克)45.97
(毫克)421.86
(微克)2.15

明珠菜心介绍

1、将青菜心洗净, 根部修削整齐,对切两半,入沸水中略烫捞出,放凉水中过凉。鹌鹑蛋洗净后入沸水中煮熟,捞出晾凉后去壳。

2、炒锅上旺火,放油烧至五成热,下入葱花炝锅,加入适量清水和精盐、味精、青菜心、鹌鹑蛋,至青菜入味,用湿淀粉勾芡,淋上香油搅匀。

3、装盘时将青菜摆在中央,再将鹌鹑蛋围放在四周即成。

明珠菜心的功效与作用

补气益血,强筋健骨,降低尿酸。适用于痛风、贫血、骨质疏松症等。
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。