麻婆土豆

麻婆土豆

热量:122.71千卡(100克可食部分)

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麻婆土豆的营养成分

每100克可食部分
  • 122.71千卡

    热量
  • 6.57克

    蛋白质
  • 4.52克

    脂肪
  • 14.40克

    碳水化合物
  • 0.54克

    纤维素

麻婆土豆营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)122.71
碳水化合物(克)14.40
脂肪(克)4.52
蛋白质(克)6.57
纤维素(克)0.54
维生素A(微克)13.23
维生素C(毫克)18.16
维生素E(毫克)1.97
胡萝卜素(微克)20.18
维生素B1(毫克)0.18
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.05
胆固醇(毫克)18.16
镁(毫克)27.22
钙(毫克)9.89
铁(毫克)2.09
锌(毫克)1.01
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.17
钾(毫克)337.81
磷(毫克)77.48
钠(毫克)370.40
硒(微克)2.92

麻婆土豆介绍

1.土豆去皮切成小丁,不要切的太大块,这样好入味。

2.切好的土豆丁用水泡一下,去除里边的淀粉,避免炒的时候糊锅。

3.锅里放油,油的量就是炒菜的量就可以,不要倒很多的油,放入控干水分的土豆丁,把土豆表面煸的金黄然后捞出备用,这里需要注意的是,土豆从水里捞出来一定 控干水分,以免放进油里的时候溅油烫伤。

4.捞出土豆,油留在锅里,放入一勺豆瓣酱,炒出红油,再倒入肉末煸炒,然后倒入少许的生抽调一下味,有人说豆瓣酱很辣,炒好的菜孩子吃不了,这里有个小窍门,就是炒豆瓣酱的时候,小火慢慢炒,把豆瓣酱炒到很干的时候,就不会太辣了,会很香。

5.倒入煸好的土豆丁,翻炒一下,不需要加盐,因为豆瓣酱很咸,放一点白糖提鲜就可以了。

6.加一点水,炖煮一下,土豆会更加的软糯入味。

7.汤汁耗的差不多时,最后倒入淀粉水勾芡,翻炒一下,麻婆土豆就做好了,菜在出锅的时候来点芡汁,汤汁会变的浓稠,而且会包裹在菜的表面,味道会更好。

8.这道开胃下饭的麻婆土豆就做好了,麻辣鲜香,比麻婆豆腐好吃多了。

麻婆土豆的功效与作用

美容瘦身、美容养颜、益智安神、消除水肿、延缓衰老
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