芦笋苡仁粥

芦笋苡仁粥

热量：47.44千卡（100克可食部分）

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芦笋苡仁粥的营养成分

每100克可食部分

  • 47.44千卡

    热量

  • 1.30克

    蛋白质

  • 0.21克

    脂肪

  • 10.26克

    碳水化合物

  • 0.34克

    纤维素

  • 食谱原料 12761

    辅料：

    饮用水 500克

芦笋苡仁粥营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)47.44
碳水化合物(克)10.26
脂肪(克)0.21
蛋白质(克)1.30
纤维素(克)0.34
维生素A(微克)2.05
维生素C(毫克)5.41
维生素E(毫克)0.11
胡萝卜素(微克)12.03
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.48
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)4.51
钙(毫克)3.23
铁(毫克)0.37
锌(毫克)0.20
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.15
钾(毫克)41.61
磷(毫克)22.95
钠(毫克)0.63
硒(微克)0.63

芦笋苡仁粥介绍

(1)芦笋洗净切成小节；

(2)苡仁入锅内，加水适量，煮至半熟时，下粳米到快熟时加芦笋至粥熟即可。

芦笋苡仁粥的功效与作用

广谱抗癌。
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