烩什锦豆腐丸子

烩什锦豆腐丸子

热量:68.11千卡(100克可食部分)

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烩什锦豆腐丸子的营养成分

每100克可食部分
  • 68.11千卡

    热量
  • 7.71克

    蛋白质
  • 1.92克

    脂肪
  • 6.90克

    碳水化合物
  • 2.66克

    纤维素

烩什锦豆腐丸子营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)68.11
碳水化合物(克)6.90
脂肪(克)1.92
蛋白质(克)7.71
纤维素(克)2.66
维生素A(微克)92.76
维生素C(毫克)4.51
维生素E(毫克)2.35
胡萝卜素(微克)556.98
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)4.11
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)41.30
钙(毫克)67.63
铁(毫克)2.67
锌(毫克)1.12
铜(毫克)0.58
锰(毫克)0.79
钾(毫克)356.03
磷(毫克)202.56
钠(毫克)14.43
硒(微克)1.13

烩什锦豆腐丸子介绍

1、豆腐取一小块就可以了,豆腐捣成泥状后量会显得很多,这样的一盘豆腐丸子我只用了三分之一块豆腐,将豆腐洗净后在沸水中焯一下取出;黄瓜、胡萝卜洗净后切菱形片;口蘑洗净切片;荸荠洗净去皮切末;香菇洗净切末。

2、将焯好的豆腐控干水分后捣成泥状,建议用手操作,这样很快就能将豆腐泥做好,而且豆腐泥比较细腻,不会有太大的颗粒存在,将捣好的豆腐泥用纱布包起来,拧干水分,然后与香菇末,荸荠末搅拌在一起,加盐和胡椒粉调味,捏成大小适中的丸子,放入蒸锅蒸10分钟左右即可。这个步骤也可以选择用油来炸。(豆腐泥控干水分后,加盐要适度,加的太多会感觉到苦)

3、取来炒锅,加入适量清水,烧开,放入黄瓜片、胡萝卜片和口蘑片,加适量盐、酱油和胡椒粉调味,最后用水淀粉勾芡,这时可以将蒸好的豆腐丸子下入锅中裹匀芡汁,如果你担心这样做丸子会散掉,就直接把芡汁浇到豆腐丸子上即可。

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