黄瓜水晶凉皮

黄瓜水晶凉皮

热量:127.98千卡(100克可食部分)

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黄瓜水晶凉皮的营养成分

每100克可食部分
  • 127.98千卡

    热量
  • 0.99克

    蛋白质
  • 0.68克

    脂肪
  • 29.63克

    碳水化合物
  • 0.39克

    纤维素

黄瓜水晶凉皮营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)127.98
碳水化合物(克)29.63
脂肪(克)0.68
蛋白质(克)0.99
纤维素(克)0.39
维生素A(微克)10.53
维生素C(毫克)5.95
维生素E(毫克)0.78
胡萝卜素(微克)63.21
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.51
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)12.43
钙(毫克)23.33
铁(毫克)1.69
锌(毫克)0.16
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.06
钾(毫克)72.46
磷(毫克)25.36
钠(毫克)217.45
硒(微克)0.50

黄瓜水晶凉皮介绍

1.黄瓜清洗干净,用刮刀将表面的皮刮下来。
2.放入破壁机里,将它们打成汁,多打几分钟,越细腻越好。如果没有破壁机,用果汁机也是一样的。破壁机的话,出汁率更高一点。
3.将打好的黄瓜汁倒出来,过滤。
4.黄瓜瓤也不要浪费了,切成丝,待会儿用来拌。
5.取300毫升的汁倒入盆中,倒入150克玉米淀粉,你也可以换成红薯淀粉、土豆淀粉等大家平时做菜的时候用来勾芡的粉类都可以,红薯淀粉的口感比较劲道,不过要注意,不能用面粉哦。
把粉浆搅拌均匀,因为玉米淀粉很容易沉淀,每次用之前都要搅拌一下。
6.取一个平底的盘子或者碗,我用的是固底的八寸蛋糕模,将模具底部刷油,舀入一勺粉浆,晃动圆盘,让粉浆均匀地糊满底部。
7.将盘子放入开水锅中,中火,隔水煮至粉浆凝固定型。
8.用夹子将盘子稍微倾斜,装入开水,煮一分钟。
9.一分钟后,将盘子取出来,泡入凉开水里,过一下凉水。这个过程一定要小心点,从开水锅中取出来的盘子很烫,需要借助夹子或者隔热手套,不可徒手操作。
稍微泡凉后,直接用手将泡在水里的粉皮慢慢剥离,取出来。粉皮非常的劲道,看,取出来的粉皮光滑完整,特别漂亮。
10.所有的粉浆都做完,将粉皮叠起来。

11.切成粗条

12.粉条放入盘子里,加入香醋、生抽、蒜末、芝麻油、辣椒油,加点香菜,搅拌均匀就可以开吃了。想偷懒的话,一次可以多蒸点,随吃随拌,好吃又简单哦,每调味的粉条,放入冰箱保存两天都没问题的。

黄瓜水晶凉皮的功效与作用

防癌、抗衰老、中毒、糖尿病、减肥、健脑、美容养颜、肋消化

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