豆腐苦瓜盅

豆腐苦瓜盅

热量:51.77千卡(100克可食部分)

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豆腐苦瓜盅的营养成分

每100克可食部分
  • 51.77千卡

    热量
  • 4.05克

    蛋白质
  • 1.54克

    脂肪
  • 6.18克

    碳水化合物
  • 1.31克

    纤维素

豆腐苦瓜盅营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)51.77
碳水化合物(克)6.18
脂肪(克)1.54
蛋白质(克)4.05
纤维素(克)1.31
维生素A(微克)41.51
维生素C(毫克)33.55
维生素E(毫克)1.58
胡萝卜素(微克)247.92
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.40
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)23.59
钙(毫克)73.11
铁(毫克)2.25
锌(毫克)0.68
铜(毫克)0.16
锰(毫克)0.30
钾(毫克)207.05
磷(毫克)71.66
钠(毫克)161.84
硒(微克)1.41

豆腐苦瓜盅介绍

1、苦瓜洗净,切成1-2厘米的宽圆段,把中间的瓜瓤清干净,放入沸水中焯一下取出备用。

2、取一小片豆腐,洗净,放入沸水中焯一下,取出捣成泥,放入盐和胡椒粉搅拌均匀;枸杞泡软备用。

3、在苦瓜段里塞满豆腐馅,用手轻轻压紧,再在中间点缀一颗枸杞,全部做好后放入烧开水的蒸锅内,用中火蒸至材料断生即可。

4、取出后可以做个芡汁浇在苦瓜盅上。

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