燕麦山药枸杞豆浆

燕麦山药枸杞豆浆

热量：30.93千卡（100克可食部分）

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燕麦山药枸杞豆浆的营养成分

每100克可食部分

  • 30.93千卡

    热量

  • 2.31克

    蛋白质

  • 1.00克

    脂肪

  • 3.94克

    碳水化合物

  • 1.21克

    纤维素

  • 食谱原料 12277

    辅料：

    饮用水 800克

燕麦山药枸杞豆浆营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)30.93
碳水化合物(克)3.94
脂肪(克)1.00
蛋白质(克)2.31
纤维素(克)1.21
维生素A(微克)19.84
维生素C(毫克)0.79
维生素E(毫克)1.06
胡萝卜素(微克)119.02
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.19
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)13.93
钙(毫克)12.39
铁(毫克)1.10
锌(毫克)0.23
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.17
钾(毫克)101.85
磷(毫克)33.29
钠(毫克)4.00
硒(微克)0.59

燕麦山药枸杞豆浆介绍

1.将黄豆用水浸泡10小时，捞出洗净；山药去皮，洗净，切块。 

2.将所有食材一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成，过滤即可。

燕麦山药枸杞豆浆的功效与作用

山药素有“神仙之食”的美誉，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、胆碱、淀粉酶等成分，是延年益寿的补品，枸杞子具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。常饮此豆浆可预防心脑血管疾病。
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