小米南瓜盅

小米南瓜盅

热量：87.57千卡（100克可食部分）

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小米南瓜盅的营养成分

每100克可食部分

  • 87.57千卡

    热量

  • 2.32克

    蛋白质

  • 0.61克

    脂肪

  • 19.10克

    碳水化合物

  • 1.30克

    纤维素

  • 食谱原料 10774

    辅料：

    饮用水 0克

小米南瓜盅营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)87.57
碳水化合物(克)19.10
脂肪(克)0.61
蛋白质(克)2.32
纤维素(克)1.30
维生素A(微克)146.81
维生素C(毫克)7.43
维生素E(毫克)0.96
胡萝卜素(微克)882.08
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.65
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)25.98
钙(毫克)21.75
铁(毫克)2.08
锌(毫克)0.46
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.23
钾(毫克)180.63
磷(毫克)60.65
钠(毫克)5.71
硒(微克)1.35

小米南瓜盅介绍

1、红枣、百合、枸杞洗净，泡开
2、小米洗净，放入锅中，倒入刚好没过小米的水量
3、小米煮开后，即可关火，然后焖十分钟，让小米充分吸收水分
4、南瓜切开，去掉籽瓤
5、将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀，放入南瓜中
6、再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可

小米南瓜盅的功效与作用

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