山药南瓜小米糊

山药南瓜小米糊

热量：18.36千卡（100克可食部分）

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山药南瓜小米糊的营养成分

每100克可食部分

  • 18.36千卡

    热量

  • 0.48克

    蛋白质

  • 0.14克

    脂肪

  • 4.04克

    碳水化合物

  • 0.27克

    纤维素

  • 食谱原料 12047

    辅料：

    饮用水 1000克

山药南瓜小米糊营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)18.36
碳水化合物(克)4.04
脂肪(克)0.14
蛋白质(克)0.48
纤维素(克)0.27
维生素A(微克)15.46
维生素C(毫克)0.68
维生素E(毫克)0.10
胡萝卜素(微克)61.90
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.14
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)3.22
钙(毫克)1.86
铁(毫克)0.10
锌(毫克)0.14
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.03
钾(毫克)29.95
磷(毫克)9.34
钠(毫克)0.56
硒(微克)0.16

山药南瓜小米糊介绍

1.将南瓜去皮，去瓤，切片；小米泡2个小时后，洗净捞出；山药去皮，洗净，切块。

2.将以上材料倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“米糊”键，至豆浆机提示米糊做好即可。

山药南瓜小米糊的功效与作用

山药有健脾胃、益肾气的功效，可促进消化吸收，其黏稠质地也有保护胃壁的功效，还能促进食欲。南瓜富含果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
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