青椒胡萝卜山药泥

青椒胡萝卜山药泥

热量：83.81千卡（100克可食部分）

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青椒胡萝卜山药泥的营养成分

每100克可食部分

  • 83.81千卡

    热量

  • 1.57克

    蛋白质

  • 4.28克

    脂肪

  • 10.42克

    碳水化合物

  • 1.17克

    纤维素

青椒胡萝卜山药泥营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)83.81
碳水化合物(克)10.42
脂肪(克)4.28
蛋白质(克)1.57
纤维素(克)1.17
维生素A(微克)96.04
维生素C(毫克)5.19
维生素E(毫克)1.81
胡萝卜素(微克)624.32
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.41
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)17.29
钙(毫克)17.89
铁(毫克)0.53
锌(毫克)0.25
铜(毫克)0.19
锰(毫克)0.14
钾(毫克)190.97
磷(毫克)29.73
钠(毫克)130.47
硒(微克)0.52

青椒胡萝卜山药泥介绍

1.将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。

2.将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。

3.翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。


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