木耳大米粥

木耳大米粥

热量：60.90千卡（100克可食部分）

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木耳大米粥的营养成分

每100克可食部分

  • 60.90千卡

    热量

  • 1.46克

    蛋白质

  • 0.12克

    脂肪

  • 13.76克

    碳水化合物

  • 0.59克

    纤维素

  • 食谱原料 12124

    辅料：

    饮用水 500克

木耳大米粥营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)60.90
碳水化合物(克)13.76
脂肪(克)0.12
蛋白质(克)1.46
纤维素(克)0.59
维生素A(微克)0.28
维生素C(毫克)—
维生素E(毫克)0.35
胡萝卜素(微克)1.64
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.25
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)8.07
钙(毫克)5.85
铁(毫克)1.78
锌(毫克)0.29
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.37
钾(毫克)28.31
磷(毫克)24.62
钠(毫克)1.19
硒(微克)0.47

木耳大米粥介绍

1.木耳泡发，洗净后撕成小朵；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火，放入木耳；小火熬煮30分钟，关火即可。

备注：煮粥一定要用干木耳，鲜木耳会引发身体不适。

木耳大米粥的功效与作用

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附起来集中排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；木耳还有清肺益气、补血活血等功效，对血虚的人有好处。
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