凉拌裙带菜

凉拌裙带菜

热量：85.02千卡（100克可食部分）

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凉拌裙带菜的热量

每100克可食部分

  • 85.02千卡

    热量

  • 12.17克

    蛋白质

  • 3.26克

    脂肪

  • 20.95克

    碳水化合物

  • 19.39克

    纤维素

凉拌裙带菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)85.02
蛋白质(克)12.17
脂肪(克)3.26
碳水化合物(克)20.95
纤维素(克)19.39
嘌呤(毫克)3.87
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.91
饱和脂肪酸(克)0.75
单不饱和脂肪酸(克)0.98
多不饱和脂肪酸(克)1.18
α-亚油酸(克)3.40
亚油酸(克)1161.60
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)182.55
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.09
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.25
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.85
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1094.34
叶酸(微克)13.96
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)13.25
矿物质
钙(毫克)459.05
磷(毫克)155.28
钾(毫克)206.55
钠(毫克)2459.47
镁(毫克)489.36
铁(毫克)8.08
锌(毫克)1.33
硒(微克)7.69
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.50
碘(微克)7489.72
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)897.64
赖氨酸(毫克)534.43
蛋氨酸(毫克)255.19
胱氨酸(毫克)133.49
酪氨酸(毫克)384.43
苏氨酸(毫克)518.87
色氨酸(毫克)158.49
缬氨酸(毫克)576.89
组氨酸(毫克)160.38
异亮氨酸(毫克)504.25
苯丙氨酸(毫克)532.55
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)388.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)916.98

凉拌裙带菜介绍

1.干裙带菜放水里浸泡5分钟左右，如果嫌腥可以多泡泡。
2.黄瓜切丝备用。
3.泡好的裙带菜沥干水分，加入黄瓜丝、芝麻，放入白醋、食盐、凉拌菜料、香油拌匀。
4.拌匀后装盘，摆番茄皮玫瑰花装饰 。
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