减肥美白粥

减肥美白粥

热量：37.36千卡（100克可食部分）

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减肥美白粥的营养成分

每100克可食部分

  • 37.36千卡

    热量

  • 1.40克

    蛋白质

  • 0.21克

    脂肪

  • 7.72克

    碳水化合物

  • 0.30克

    纤维素

  • 食谱原料 10815

    辅料：

    饮用水 800克

减肥美白粥营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)37.36
碳水化合物(克)7.72
脂肪(克)0.21
蛋白质(克)1.40
纤维素(克)0.30
维生素A(微克)17.66
维生素C(毫克)0.52
维生素E(毫克)0.15
胡萝卜素(微克)105.98
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.27
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)5.52
钙(毫克)2.91
铁(毫克)1.02
锌(毫克)0.13
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.16
钾(毫克)17.73
磷(毫克)17.47
钠(毫克)4.07
硒(微克)0.53

减肥美白粥介绍

1、干荷叶清洗干净。
2、苡仁稍微清洗一下就可以了。
3、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。
4、把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水。
5、先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水。
6、加入苡仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。

减肥美白粥的功效与作用

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