红枣燕麦牛奶米糊

红枣燕麦牛奶米糊

热量：47.10千卡（100克可食部分）

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红枣燕麦牛奶米糊的营养成分

每100克可食部分

  • 47.10千卡

    热量

  • 2.70克

    蛋白质

  • 1.81克

    脂肪

  • 6.07克

    碳水化合物

  • 1.31克

    纤维素

  • 食谱原料 12279

    辅料：

    饮用水 600克

红枣燕麦牛奶米糊营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)47.10
碳水化合物(克)6.07
脂肪(克)1.81
蛋白质(克)2.70
纤维素(克)1.31
维生素A(微克)6.68
维生素C(毫克)0.32
维生素E(毫克)0.71
胡萝卜素(微克)7.52
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.18
胆固醇(毫克)3.39
镁(毫克)14.60
钙(毫克)32.92
铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.31
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.23
钾(毫克)99.14
磷(毫克)52.83
钠(毫克)9.20
硒(微克)1.06

红枣燕麦牛奶米糊介绍

1.将黄豆用水浸泡10-12小时，捞出洗净；红枣洗净，去核。

2.将燕麦、黄豆、红枣放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按下“米糊”键，煮至米糊做好，加入牛奶即可。

红枣燕麦牛奶米糊的功效与作用

牛奶能为老年人补充钙和磷，并提供丰富的蛋白质。老人吃燕麦可以降低胆固醇，防治便秘。红枣则是补血益寿的佳品。每周食用两三次即可。
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