黑米金橘粥

黑米金橘粥

别名：黑米金橘山药粥

热量：56.90千卡（100克可食部分）

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黑米金橘粥的营养成分

每100克可食部分

  • 56.90千卡

    热量

  • 1.57克

    蛋白质

  • 0.39克

    脂肪

  • 12.13克

    碳水化合物

  • 0.69克

    纤维素

黑米金橘粥营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)56.90
碳水化合物(克)12.13
脂肪(克)0.39
蛋白质(克)1.57
纤维素(克)0.69
维生素A(微克)2.96
维生素C(毫克)1.91
维生素E(毫克)0.12
胡萝卜素(微克)17.79
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)1.20
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)23.97
钙(毫克)5.41
铁(毫克)0.30
锌(毫克)0.59
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.27
钾(毫克)59.66
磷(毫克)55.74
钠(毫克)2.54
硒(微克)0.54

黑米金橘粥介绍

①山药去皮切片；金橘用淡盐水洗净，切片备用。

②黑米淘洗干净，倒入锅中，加水煮开。

③黑米煮开后，放入山药、金橘继续煮，煮熟即可。

黑米金橘粥的功效与作用

金橘具有维护心血管功能的作用，能有效防止血管硬化、高血压病等，配合黑米煮粥食用，有降糖、消食、养肾等功效，适合痛风合并肥胖症及糖尿病患者。
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