百合莲子豆浆

百合莲子豆浆

热量：26.86千卡（100克可食部分）

人气：3410人阅读

百合莲子豆浆的营养成分

每100克可食部分

  • 26.86千卡

    热量

  • 1.93克

    蛋白质

  • 0.78克

    脂肪

  • 3.56克

    碳水化合物

  • 1.04克

    纤维素

  • 食谱原料 11914

    辅料：

    饮用水 1000克

百合莲子豆浆营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)26.86
碳水化合物(克)3.56
脂肪(克)0.78
蛋白质(克)1.93
纤维素(克)1.04
维生素A(微克)1.79
维生素C(毫克)0.05
维生素E(毫克)0.91
胡萝卜素(微克)10.65
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.19
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)12.34
钙(毫克)10.37
铁(毫克)0.51
锌(毫克)0.22
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.19
钾(毫克)95.31
磷(毫克)30.89
钠(毫克)1.25
硒(微克)0.36

百合莲子豆浆介绍

1.黄豆用清水浸泡10～12小时；干百合、莲子用水洗净；银耳放碗中用水泡发，摘去根蒂，撕成小朵。

2.黄豆、干百合、银耳和莲子放入豆浆机，加清水至上下水位线之间，选择“豆浆”按钮，待豆浆制作完成后即可盛出。

百合莲子豆浆的功效与作用

百合甘凉清润，能清肺润燥止咳；百合鲜品含黏液质，具有润燥清热的作用；莲子是老少皆宜的补品，清心火，沟通心肾。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。