宝宝需要的营养,妈妈的好身材,孕期“鱼和熊掌如何得兼”?

时间:2019年05月28 12:10云健康网|来源:杏妈育儿|阅览:1565次

怀孕后,婆婆立刻从家乡来。她来之后,真的过着童话般的生活。婆婆做的日常的饭菜我很喜欢吃,加上宝宝的支持,早期怀孕反应不强,现在在30周时达到160(孕前120),吃多了害怕身体走样,可是吃少了又担心宝宝营养不足,鱼和熊掌真的很难兼顾啊。


其实在怀孕期间,许多准妈妈经常陷入纠结的饮食而不吃东西,有人说吃多了,对于宝宝的发育不够好;有些朋友还表示,产后想要恢复非常困难。作为关注的对象,准妈妈的饮食和休息都要特别照顾,在周围亲爱的朋友的劝勉中,准妈妈往往会在不知不觉中多吃了许多。宝宝的营养,妈妈的身材,怀孕该怎么吃才好呢?


1 ,妊娠反应别害怕


在怀孕期间,我们都听到或看到了许多饮食限制,这可能会使紧张和焦虑的孕妈们变得更加茫然。事实上,饮食禁忌一直存在,但有必要吃足够的。说怀孕不能吃山楂,但你偶尔吃一个山楂或两个不会导致流产。因此,准妈妈在饮食上不必过于担心,选择自己喜欢的食物,会引起冷刺激食物,最好少吃,避免对已经脆弱的肠道造成更大的压力。


2,不要挑剔你吃的东西,并保持你的营养摄入量合理


有些孕妇在怀孕期间胃口不好,所以他们只是拒绝进食,这是不对的。宝宝健康发育需要充足而全面的营养,各种肉类,蛋类,牛奶,蔬菜和水果都应该涉足。不挑食不偏食营养摄入,宝宝发育当然没问题。如果您不喜欢某些菜肴,请尝试不同的烹饪方法或选择类似的食材。当你不想吃东西时,不要强迫自己。怀孕期间的饮食应该很容易消化,最好的适口性清单,辛辣的食物偶尔调整味道就行了!


3 ,通常不需要喝大量的汤和补品


怀孕期间饮食,每个人都先想到要给各种滋补汤。各种肉汤其实含有大量的脂肪,这也是大部分体重增加过快的共性。营养补充必须适中,宝宝正常发育,按照平时的饮食习惯保持就行,不必购买过多的营养补品或大量油腻的汤。特别是在怀孕初期,胎儿对营养的需求量并不多,如果这段时间提前进补,不能及时消化营养对母体的积累。如果您担心自己的营养不足,请咨询您的医生,医生会为您提供最安全,最有效的建议。


总之,吃得好不过量,适当进行一些运动,相信宝宝的营养和妈妈的身材可以兼顾!


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