夏天如何舒服做好月子 夏天坐月子要注意这些

时间:2016年05月12 08:18云健康网|来源:摇篮育儿百科|阅览:769次

    炎热的夏季正式来临了,一些刚生产完的新妈妈,坐月子的时候不能包裹得太严实了,这样很容易中暑,如果有条件的话,可以在房间里开一会的空调或者电扇,不要让室内的温度太高,但是也不能将电扇或者空调对着产妇吹。产后女性要特别注意饮食,因为担负着哺乳的重任,但是许多老人家觉得产后就是要大补特补,这也是不正确的想法,应该补,但是不能盲目大量地进补,要根据自己身体的状况搭配合理的膳食。

    月子的时候应该喝些补药,这是总所周知的,但是如果是孩子刚刚生下来就喝太多的补药,这样很容易奶水分泌过多,而且也不利于孩子喝奶,因为如果奶水过多的话会把乳腺管堵塞,这样的话不利于孩子吮吸,而且乳腺管如果堵塞,乳房膨胀,女性会很不舒服。



    民间有一种传说,是坐月子的时候喝红糖水,但是这不是一个科学的方法,因为如果过多地喝红糖水的话,牙齿会遭到损坏,并且月子期间喝太多红糖水产妇会一直流汗,这样身体会越来越虚弱,如果实在夏天的时候很容易中暑。过多地喝红糖水还会造成失血贫血,这是很严重的问题要引起重视。

    产妇在生活餐完毕之后尽量要避开吃些太咸或者太生冷的食物,太硬的食物也不能吃,因为产后身体还没有恢复,如果吃太硬的东西,消化不好,如果吃太咸的东西,很容易造成浮肿。夏天的时候很多人忍不住想要喝冷饮吃冰淇淋,如果在生产完之后过早地吃这些东西,很伤身体。

    一般女性在快生产之前都会有浮肿的现象,但是宝宝出世以后,身体里的水分会慢慢地排好出,所以这个时候是恢复身材的好时候,夏季要适量地饮用水,但是如果是大量喝水的话对身体不是很有利,喝水要少量多次,分多次喝比较好。

    夏天如何做好月子

    (1)产后睡眠是一定要保证的,睡眠好对一个人的身体是至关重要的。一般说,如无特殊情况,产后24小时便可起床活动,因为适当的活动不仅可以促使子宫缩复,腹壁及骨盆底肌肉的紧张度尺早恢复,还能增进食欲,减少大、小便的困难。此外,由于子宫的位置是由几条韧带支持的,刚生产完,虽然子宫立即缩到肚脐之下,但随妊娠时胀大的子宫而拉长的韧带却不能立即缩回。

    由于暂时失去了韧带的支持,子宫就难免前后倾倒,有时即使韧带复原,后倾的子宫也不会回到原来的位置了。为了避免这种情况的发生,新妈妈们产后10天后,应该避免仰卧位,可以侧卧和趴着睡哦。

    (2)注意外阴部的干净,产后子宫要排出血和剩余子宫内膜组成的分泌物,也就是恶露。最初,恶露是红色的,3到4天后红色逐渐消除, 10天之后,由于子官缩复,出血停止,恶露呈黄白色,大约2到3周恶露干净。在此期间,一定要注意下身清洁,每日除用温开水消洗外阴部外,月经带和内裤也要勤换洗。如果恶露过多、时间过长“含脓或停止后再来,要及时的去医院治疗。

    (3)要注意冷暖避免感冒,也不要把自己捂得太严实了,这一点在炎热夏天坐月子时尤应注意,以免中暑。一般来说,只要风不是对着产妇直吹,门窗使不需要堵得太严,最好能经常开窗换气,以保持室内空气新鲜。被褥要松软,厚度以夜间睡觉感觉温暖、舒适为宜。如果有条件的话,可以在室温20℃、水温34℃到36℃的情况下让产妇淋浴,或者温热水擦拭身体,但是切记做浴。

    (4)产后一周内要时常注意自己的体温,尤其是产后第三、四天,发烧超过38℃应及时请医生诊治,以造成不良后果。

    (5)产后40天之内不要同房,因为产后40天内子宫还没有完全恢复,创口也未完全愈合,在此期间同房容易引起感染,影响产妇身体健康。

    (6)产妇生完孩子后要哺乳,应注意补充营养,多吃含维生素、铁质及低盐的食物,烹调时应注意做到少油腻、易消化、含水分多,不损失营养,为增进食欲还应照顾产妇的爱好,注意产妇的情绪变化。

    (7)注意乳房卫生母乳是婴儿的最佳营养品,产后48小时即可哺乳,婴儿吸吮可使乳腺管通畅,避免乳腺胀大、疼痛发烧,同时哺乳引起的反射刺激还可加速子宫的复原。因此,没有特殊原因的,最好让孩子吃母乳。在哺乳期间,乳头应保持清洁,喂奶前要用温水洗净乳头。如果乳头发生裂伤,最好先请教医生再涂药,以防对婴儿不利。

    夏天坐月子的这些禁忌要注意

    饮食

    坐月子期间以少食多餐、天然食物为主,应吃些营养高、热量高且易消化的食物,多喝水多吃新鲜蔬菜和瓜果,同时要多喝水,以促进身体的排泄和以促使身体迅速恢复,保证乳量充足,还可以预防便秘,对于营养补品可以不吃,因为月子里全面的饮食搭配已经可以满足身体营养所需,正餐之外可以一些维生素或钙片,以补充食物中的不足营养部份,如果在坐月子期间出现便秘情况,可以在睡前喝一汤匙香油,第二天即可见效。

    穿衣

    月子期间的衣服以纯棉为主,保暖又吸汗,因为产后出汗多,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。夏天早晚风较大凉时可以穿长衣长裤,避免风对关节的刺激,如果实在太热要根据自身情况适当减少衣物,以免中暑。

    居家

    室内要经常通风换气,可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,宝宝和妈妈另到另一个房间,等通风完再回来,夏天太热时适当使用空调、风扇或手摇扇。室内温度感觉舒适为宜,湿度保持在55%左右,要避免直接吹到妈妈和宝宝,空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

    卫生

    月子期间要每天刷牙、保持口腔卫,月子里应特别注意保护牙齿,因为产后怀孕期间,体内的钙质流失比较严重,因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能保持健康。洗澡以淋浴为佳,在产后3天即可淋浴,剖腹产的妈妈要到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴,可以用温水擦洗身体的形成清洁身体,切记夏天再热也不能用冷水洗澡。坚持每天淋浴,才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。

    活动

    产后尽早下床活动,以自己的身体恢复程度进行,不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,一些简单的活动都能够加速对身体的恢复。坐月子期间避免提重物,以免子宫脱垂。

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