产后经期护理要谨慎 两款美味粥方帮忙调理孕妇身体

时间:2016年03月22 12:32云健康网|来源:内蒙古医药网|阅览:938次

    产后经期如果不适当的调理是很容易影响到身体的正常恢复的哦。如果你是第一次当新妈妈,不如就来看看小编科普的关于产后经期的调理方法吧。

    保持营养均衡,适当多吃一些利于"经水之行"的食物,如:鸡肉、羊肉、红枣、苹果、红糖、当归、桂圆、益母草等温补食品。若感觉食欲不振、腰酸背痛,可以吃一些健脾开胃、易消化的食品,如面条、薏仁粥等,同时还应多食用新鲜蔬菜和水果。尽量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物,并切忌在月子里"补"过头。



    适当做一些产后运动,避免感染,并且正确使用束缚带,以帮助子宫快速复原。

    多休息,避免过度劳累。产后,妈咪最好请家人和自己一起分担照顾宝宝的责任,好让自己的身体得到调适。

    保持心情愉悦。我们知道,月经来潮会影响女性的情绪,相对的,女性的心理变化也同样左右着月经的"表现"。当你心情抑郁或沮丧时,常常会促使月经量减少或闭经,而情绪紧张则可能使月经量增多、提前。所以,产后妈咪一定要放松情绪,不要事事力求完美,给自己太大压力;多跟家人沟通,保持心情愉悦!

    若经期持续紊乱,应到医院做进一步检查,以便对诊治疗。另外还可配合食疗,以达到辅助治疗的效果,如木瓜炖银耳可用于气血虚、缺奶,胡萝卜煲菊花可养肝明目、补血提神。

    孕妇产后的几个饮食准则

    除了注意经期护理,产后也要在饮食上面下功夫。

    1、猪肝适合在早上、中午食用

    2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效

    3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用

    4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症

    5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴

    6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效

    7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘

    8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症

    9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用

    10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘

    两款美味粥方帮忙调理孕妇身体

    一、南瓜薏米粥

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    材料

    米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根

    调味料

    高汤4杯,盐半小匙

    做法

    1、材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。

    薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

    2、高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

    3、加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

    二、莲藕麦片粥

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    材料

    大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克

    调味料

    盐1小匙

    做法

    1、材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。

    2、大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。

    3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

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