饮食习惯评估

饮食习惯健康度的对照评估工具,测试你的生活方式是否需要改进。

测测你的饮食习惯健康吗

1、你是否经常吃油炸食品?

2、你几乎每天都吃加糖的食物吗?

3、你是否常吃熏制或烤制的食品?

4、你吃的东西是否口味很重,盐加的较多?

5、你每天吃新鲜水果和蔬菜是否还不到2份?

6、你每周食用快餐是否超过2次?

7、你是否经常食用含添加剂和防腐剂的食物?

8、你每周食用巧克力或糖果的次数是否超过2次?

9、你是否经常食用精米精面,而不常吃全谷类食物?

10、你每天吃的瘦肉、蛋奶或豆类食物不到2份?

11、你每天是否饮酒较多(超过1杯葡萄酒,一瓶啤酒,2两白酒)?

12、你是否对某些食物感到“上瘾”?

13、你是否每周食用鱼类的次数少于2次?

14、你是否每天都食用较多的肥肉和油大的食物?

15、你每天都喝加糖的饮料(如可口可乐)吗?

16、你每天的吸烟数量是否超过5支?

17、你是否常吃方便类食品(如方便面、火腿肠)?

18、大多数的日子你是否都要饮用1杯以上的咖啡?

19、大多数的日子你是否都要饮用3杯以上的茶水?

20、你每天饮用的白开水是否还不到300毫升?

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测试说明

1.本测评基于国际最佳营养学会帕特里克•霍尔福德的《营养圣经》最新修订版改进开发。

2.关于从饮食中摄取的营养情况,请注册本站会员,录入日常饮食及份量,可以使用卡里路计算器,其结果可在个人空间里查看。

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