备孕期吃什么

鸭肝（母麻鸭）

热量：113.00大卡(每100克)

芦笋

石刁柏、龙须菜、小百部、门冬薯

热量：22.00大卡(每100克)

花菜

菜花、花椰菜。

热量：27.00大卡(每100克)

苋菜

刺苋菜、野苋菜、雁来红、三色菜、苋、野刺苋、秋红

热量：25.00大卡(每100克)

藕

连菜、莲藕、菡萏、芙蕖、莲菜、光旁

热量：73.00大卡(每100克)

香菜(脱水)

香荽、胡菜、原荽、园荽、芫荽

热量：310.00大卡(每100克)

辣椒(小红尖辣椒，干)

热量：197.00大卡(每100克)

面西胡瓜

热量：10.00大卡(每100克)

燕麦

燕麦米、莜麦、油麦、雀麦、野麦

热量：353.00大卡(每100克)

羊肝

热量：134.00大卡(每100克)

牛肝

热量：139.00大卡(每100克)

猪肝

热量：129.00大卡(每100克)

猪肉(瘦)

猪精肉、猪瘦肉

热量：143.00大卡(每100克)

鹌鹑蛋

鹑鸟蛋、鹌鹑卵

热量：160.00大卡(每100克)

鹅蛋

热量：196.00大卡(每100克)

鸭蛋

鸭卵，鸭子

热量：180.00大卡(每100克)

鸡蛋

鸡子、鸡卵

热量：144.00大卡(每100克)

莲子

莲宝、莲米、藕实、水芝、丹泽芝、莲蓬、莲实

热量：344.00大卡(每100克)

鹅肝

热量：129.00大卡(每100克)

鸭肝

热量：128.00大卡(每100克)

鸡肝

热量：121.00大卡(每100克)

香菜

芫荽、胡荽、香荽、延荽

热量：33.00大卡(每100克)

红豆

热量：309.00大卡(每100克)

干银耳

白木耳、雪耳、银耳子、银耳（干）

热量：261.00大卡(每100克)

胡萝卜

红萝卜、黄萝卜、番萝卜、丁香萝卜、胡芦菔金、赤珊瑚

热量：37.00大卡(每100克)

菠菜

菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜

热量：28.00大卡(每100克)

西红柿

番茄

热量：11.00大卡(每100克)

小白菜

不结球白菜、青菜、油菜、油白菜、夏菘

热量：17.00大卡(每100克)

桂圆

益智、羊眼（云南方言）、牛眼（部分客家语）

热量：71.00大卡(每100克)

生菜

叶用莴苣 、鹅仔菜、莴仔菜

热量：10.00大卡(每100克)