苹果
营养信息含量(每100克)
热量(大卡)54.00
碳水化合物(克)13.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.20
纤维素(克)1.20
血糖生成指数36.00
血糖负荷4.86
脂肪酸(克)
饱和脂肪酸(克)
单不饱和脂肪酸(克)
多不饱和脂肪酸(克)
亚油酸(毫克)
亚麻酸(毫克)
DHA(毫克)
EPA(毫克)
维生素A(微克)3.00
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.20
维生素B6(毫克)
维生素B12(毫克)
维生素C(毫克)4.00
维生素D(IU)
维生素E(毫克)2.12
维生素K(微克)
叶酸(微克)
泛酸(毫克)
肌醇(毫克)
胆碱(克)
胡萝卜素(微克)20.00
生物素(微克)0.90
(毫克)4.00
(毫克)12.00
(毫克)119.00
(毫克)1.60
(毫克)4.00
(毫克)0.60
(毫克)0.19
(毫克)0.06
(毫克)
(微克)0.03
(微克)
(微克)0.12
(微克)
(微克)
异亮氨酸(毫克)9.00
亮氨酸(毫克)12.00
赖氨酸(毫克)10.00
蛋氨酸(毫克)3.00
胱氨酸(毫克)8.00
苯丙氨酸(毫克)11.00
酪氨酸(毫克)10.00
苏氨酸(毫克)7.00
色氨酸(毫克)7.00
缬氨酸(毫克)14.00
组氨酸(毫克)3.00
» 查看全部营养信息 « 查看简要营养信息

食材的营养成份多取自中国营养学会最新检测数据,食谱营养含量与食材用量有关 仅供参考

苹果的热量和营养

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别名滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子

热量54.00大卡
分类水果 > 仁果
  1. 食材介绍

    苹果属于蔷薇科,是最常见的水果,为世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之首。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。果肉清脆香甜,能帮助消化。但要注意:苹果核有微毒,在食用时应吐出,预防吞食,即使榨汁也最好去除。
  2. 营养价值

    苹果含有碳水化合物、磷、铁、钾、锌等矿物质,还含有苹果酸、奎宁酸、枸橼酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C 等。果糖含量较高,具有美容、降压、通便等作用。 吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”;空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响;2014 年7月10日,英国《每日邮报》报道,意大利科学家最新研究显示,苹果含有一种叫做“根皮苷”的化合物,它与“雌二醇”的功能十分相似,而“雌二醇”则是在性兴 奋过程中起到重要作用的一种雌激素,会提高女性性功能,苹果有可能成为一种“催情果”。
  3. END

苹果评论

还可以输入200

吗啡 1楼 2016-01-24

整理的挺不错,有帮助,谢谢。

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