瘦身魔力果蔬 生吃更能减肥

来源:云健康网 2016/4/11 8:42:05 638人阅读 我要点评(0)

摘要: 在一日三餐的饮食中,不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则,营养学家们建议,还应多吃些利水去湿、去油腻的食物,这样才能彻底避免肥胖。而且蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。以下四种蔬果既能令你轻松瘦身,生吃还可以达到显着...…
    在一日三餐的饮食中,不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则,营养学家们建议,还应多吃些利水去湿、去油腻的食物,这样才能彻底避免肥胖。而且蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。以下四种蔬果既能令你轻松瘦身,生吃还可以达到显着的纤体效果,真是一箭双雕!



    1.黄瓜

    黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

    但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

    2.西红柿

    西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

    3.柿子椒或尖椒

    辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

    4.芹菜

    芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。

    芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
相关标签:
排毒食物

发表评论

您还可以输入295

最新评论

共有0条评论
还没有人评论过,赶快抢沙发吧!

免费获取专业排毒养颜咨询

已成功服务1816

卡路里计算器

卡路里计算器,热量计算器
饮食减肥、三高调理的必备工具
帮您记录每天摄入和消耗的热量
» 马上体验这个工具

排毒食材排行

籽瓜

籽瓜人气:7458

热量:5.00大卡 (每100克)

芹菜(白茎)

芹菜(白茎)人气:3847

热量:17.00大卡 (每100克)

柠檬

柠檬人气:3300

热量:37.00大卡 (每100克)

胡萝卜

胡萝卜人气:3000

热量:37.00大卡 (每100克)

香蕉

香蕉人气:2877

热量:93.00大卡 (每100克)

刺梨

刺梨人气:2636

热量:63.00大卡 (每100克)

蜂蜜

蜂蜜人气:2484

热量:321.00大卡 (每100克)

海带

海带人气:2234

热量:13.00大卡 (每100克)

草菇

草菇人气:2134

热量:27.00大卡 (每100克)

木耳(干)

木耳(干)人气:2059

热量:265.00大卡 (每100克)

苦瓜

苦瓜人气:1921

热量:22.00大卡 (每100克)

草莓

草莓人气:1911

热量:32.00大卡 (每100克)

云健康减肥 • 排毒清体 • 慢性病调理 • 孕产保健      咨询热线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2019 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备13028329号-1

本站声明:网站内容仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康知识,本站不承担由此引起的法律责任。

云健康服务热线

13366885944

云健康在线客服

关注云健康微信

云健康微信