三大诀窍对付水肿型肥胖 排除水分和毒素

来源:云健康网 2016-2-18 21:40:43 611人阅读 我要点评(0)

摘要: 不同体质的人肥胖类型是不同的,人看起来显胖,有的是因为骨架大,有的是因为脂肪过多,而有的则是因为水肿。搞清楚是哪种肥胖类型,才能对症下药找到好的减肥方法,那么易水肿体质怎么减肥?水肿体质的人要想变瘦,首先要把体内多余的水分排清。今天小编分享下面这三个方法,...…
    不同体质的人肥胖类型是不同的,人看起来显胖,有的是因为骨架大,有的是因为脂肪过多,而有的则是因为水肿。搞清楚是哪种肥胖类型,才能对症下药找到好的减肥方法,那么易水肿体质怎么减肥?水肿体质的人要想变瘦,首先要把体内多余的水分排清。今天小编分享下面这三个方法,能助你轻松消水肿、排毒素哦。



    摆脱肥胖,首先必须清楚自己是属于什么体质,是水肿体质,还是脂肪体质,今天就来教你水肿体质的减肥方法,帮你彻底消灭浮肿,速成瘦美人。

    水肿型肥胖产生的原因

    出现水肿的原因很多,最主要的就是不良习惯造成的排毒不畅。当女性免疫力下降的时候,身体代谢和循环就会出现不同程度的障碍,这时水肿就会更加明显。久站或者久坐、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等,或者服用特殊药物,都有可能导致静脉循环不佳,从而导致体质性水肿的出现。有些人睡眠不足也会出现水肿,但是睡眠引起的水肿,一般在起床后数个小时内便会自行消退。消化系统不好,体内的垃圾无法正常排出,也很容易引起水肿型肥胖。这种原因引起的水肿型肥胖,要做的就是清除体内的垃圾,排清体内的毒素。

    水肿型肥胖减肥方法一:改变饮食习惯

    要消除水肿,首先要改变自己的饮食习惯。

    1、平时要多吃“利水消肿”的食物

    比如香蕉马铃薯胡萝卜、酪橘子等。还有绿豆红豆薏仁白萝卜、紫菜、苦瓜黄瓜丝瓜冬瓜鲤鱼鲈鱼等有利于水分的代谢。

    2、多选用“健脾补气”的食物

    如山药、红枣、连子、木耳、扁豆,补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物,可补充体力,消除疲劳及倦怠感。

    3、可时尚搭配选用“健脾化湿”的中药材

    如党参白术、苍术、茯苓甘草、黄耆、山药、红枣、白扁豆泽泻车前子、薏仁、玉米须赤小豆等。

    4、避免“盐分含量高”的食物

    许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精,会使水分滞留在体内,因此宜注意食用量,若是已出现浮肿的情形,最好是避免服用:像是各式腌制、卤制、熏制食品如火腿香肠、熏、卤味、豆腐乳、鱼肉松等,还有肉丸、鱼丸、油面、面线、速食面、腌制蔬菜如榨菜酸菜、酱菜等、各种加盐的加工蔬菜汁及水果汁、干果类如蜜饯、脱水水果等,尤其是许多调味料 如味精、豆瓣酱辣椒酱、沙茶酱、甜面酱蚝油、乌、蕃茄酱鸡精牛肉精等 更是造成水肿的元凶。

    5、每天至少要饮8杯水

    保证身体供水充足,有助于排水消水肿。另外还要多补充钙,直到水肿消除为止。

    水肿型肥胖减肥方法二:多做运动

    运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

    此外如果你每天大部分使劲坐在办公室中很少运动,建议你每天晚上睡前平躺在床上,把腿搭在墙上,让腿和身体呈90度角,坚持20-30分钟,帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿,对瘦小腿很有效。

    水肿型肥胖减肥方法三:配合纤体产品进行淋巴按摩淋巴按摩能够促进淋巴自体循环,提高人体代谢机能和自然治愈力,从内部开始净化身体,将体内多余的水分、毒素和脂肪代谢出去,让身体变得更紧致。全身都分布有淋巴管,而最重要的是下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个地方。大部分淋巴分布很浅,所以用手掌或者手指配合不同的力度轻轻摩擦表面,就能起到改善淋巴以及血液循环的作用。

    
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