盲目排毒有害无益 排毒两部曲还你轻盈身躯

来源:云健康网 2016/1/14 21:57:05 584人阅读 我要点评(0)

摘要: 相信MM们在电视上经常能听到这样一句广告词:排清毒素,一身轻松。其实,这并不仅仅是一句广告词,事实也的确如此,减肥最重要的其中一步就是要排毒。但是,有些MM却盲目排毒,不仅没有排出毒素,反而损害了自己的健康。那到底什么情况下才需要排毒呢?怎样才是正确有有效...…
    相信MM们在电视上经常能听到这样一句广告词:排清毒素,一身轻松。其实,这并不仅仅是一句广告词,事实也的确如此,减肥最重要的其中一步就是要排毒。但是,有些MM却盲目排毒,不仅没有排出毒素,反而损害了自己的健康。那到底什么情况下才需要排毒呢?怎样才是正确有有效的排毒方法呢?今天,小编就向大家支招,让你有效排毒。



    一、需要排毒的症状

    (1)体重超过正常标准体重30%者;

    (2)脾气暴躁喜欢食用咸食或肉食经常伴有便秘或口腔异味;(3)收缩压高于150mmhg或舒张压高于90mmhg;(4)经常心慌、气短、胸闷、睡觉经常胸憋难受,不能平躺;(5)步行时间稍长或略快则胸闷气短,心跳加速;(6)干重活或劳累后心前区疼痛或在臂部放射性疼痛;(7)胸部偶有刺痛感,饭后胸骨后面有胀痛的厉害,冒冷汗;(8)经常性头痛,头晕,耳鸣,反应迟钝,注意力不集中;(9)晚上睡不着,多梦,醒后很累,下午经常犯困;(10)手脚经常麻木,摸东西没有感觉,走路腿软;(11)皮肤出现斑点,皮肤过敏、暗疮粉刺、 湿疹。

    二、运动排毒法

    热身

    作用:热身、加速血液循环

    时间:5-6分钟

    利用家里的楼梯,右脚先踏上阶梯,随后左脚跟上;然后右脚先下随后右脚跟下,一分钟后,换由左脚先上,右脚跟进。此运动在操作时,可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。

    手臂屈伸

    作用:三头肌、斜方肌

    次数:8-12下

    利用稳固的椅子或桌子,坐在其上,两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘,身体缓缓向前移动使臀部悬空,同时两腿张开约与肩膀同宽,膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气,并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止(肩膀略高于手肘),停止约1秒时间。然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直。

    坐姿转体

    作用:腹部肌群

    次数:10-16下

    坐在铺有垫子或浴巾的地上,双脚屈膝张开约与肩膀同宽,脚跟着地脚指朝上。双手持求在身体的前方(pic A),慢慢将上半身后仰约45度左右,同时缩小腹,此时将身体转向右方让球触碰到地面上,约1秒的时间后马上转向左边。

    操作同时注意适当的控制呼吸,并且整个过程感觉腹部都在用力。

    三、饮食排毒法

    蜂蜜排毒食谱

    早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。

    咸味红薯饭

    材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

    做法:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

    糙米排骨汤

    材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,2片,水8碗,盐适量。

    做法:糙米淘净,泡两至三小时;排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;红枣洗净,拍扁去核;煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

    
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