酸奶减肥真的有效吗

来源:云健康网 2016/1/6 12:17:14 706人阅读 我要点评(0)

摘要: 酸奶减肥真的有效吗?这是众多女性尤为关注的话题。虽然早上一杯牛奶是很多人养成的习惯,现在的女性都很热衷于饮用酸奶,认为酸奶能够减肥。那么酸奶减肥真的有效吗?不过确切地说喝酸奶是有一些减肥效果的,因为它含有大量的活性乳酸菌,可以帮助人体有效调节菌群平衡,促进...…
    酸奶减肥真的有效吗?这是众多女性尤为关注的话题。虽然早上一杯牛奶是很多人养成的习惯,现在的女性都很热衷于饮用酸奶,认为酸奶能够减肥。那么酸奶减肥真的有效吗?不过确切地说喝酸奶是有一些减肥效果的,因为它含有大量的活性乳酸菌,可以帮助人体有效调节菌群平衡,促进肠道蠕动而缓解便秘。下面我们就来看看详细的介绍吧。



    清晨酸奶减肥喝法

    每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

    第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

    注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

   白天如何正确饮用酸奶上午10点

    如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴油桃子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。

    中午

    如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

    下午4点

    饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

    晚上酸奶减肥法

    餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

    注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。

    总结:一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白质65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。

    以上就是有关酸奶减肥法真的有效吗的相关介绍,在这里需要提醒你的是如果是人处于过分饥饿的状态下,就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。

    
相关标签:
吃什么排毒养颜

发表评论

您还可以输入295

最新评论

共有0条评论
还没有人评论过,赶快抢沙发吧!

免费获取专业排毒养颜咨询

已成功服务1816

卡路里计算器

卡路里计算器,热量计算器
饮食减肥、三高调理的必备工具
帮您记录每天摄入和消耗的热量
» 马上体验这个工具

排毒食材排行

籽瓜

籽瓜人气:7459

热量:5.00大卡 (每100克)

芹菜(白茎)

芹菜(白茎)人气:3852

热量:17.00大卡 (每100克)

柠檬

柠檬人气:3303

热量:37.00大卡 (每100克)

胡萝卜

胡萝卜人气:3001

热量:37.00大卡 (每100克)

香蕉

香蕉人气:2878

热量:93.00大卡 (每100克)

刺梨

刺梨人气:2637

热量:63.00大卡 (每100克)

蜂蜜

蜂蜜人气:2488

热量:321.00大卡 (每100克)

海带

海带人气:2237

热量:13.00大卡 (每100克)

草菇

草菇人气:2135

热量:27.00大卡 (每100克)

木耳(干)

木耳(干)人气:2059

热量:265.00大卡 (每100克)

苦瓜

苦瓜人气:1921

热量:22.00大卡 (每100克)

草莓

草莓人气:1912

热量:32.00大卡 (每100克)

云健康减肥 • 排毒清体 • 慢性病调理 • 孕产保健      咨询热线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2019 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备13028329号-1

本站声明:网站内容仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康知识,本站不承担由此引起的法律责任。

云健康服务热线

13366885944

云健康在线客服

关注云健康微信

云健康微信