秋季天气越来越凉爽，容易出现贴秋膘，对于减肥人群来说是致命的伤害。饮食应该采取低卡营养并且口感比较好的食物，不妨推荐这几款。 适合秋季减肥的食物有哪些？ 1、萝卜和山药 虽然萝卜里面含有碳水化合物，但是热量很低，特别适合于减肥期间的人群当做主食吃。里面含有高水分，同时含有的芥子油，能帮助脂...[详情]

《本草纲目》记载：梨者,利也。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。 香梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多，脾胃较弱的人，可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。 秋季特别容易皮肤干燥，而在新鲜大枣中，维...[详情]

营养不良有很多不同的表现形式，过度肥胖以及糖尿病、心脏病、高血脂等与营养相关的慢性病也属于营养不良。 这是《2016年全球营养报告》发布的信息，中国疾控中心营养与健康所研究员赵文华在会议上介绍，营养不良是一个描述营养与健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指摄入不足、吸收不良或过度损耗营...[详情]

近日，波士顿儿童医院的Cara Ebbeling和David Ludwig等研究发现，低碳水饮食能增加能量消耗，平均每减少10%的碳水化合物摄入，每天就能多消耗52千卡的热量，相当于少吃一个苹果，或者慢跑5分钟左右。这项研究发表在《英国医学杂志》上。 我还能吃下一个苹果 说起减肥，总是离不开两...[详情]

减肥的同时不想肌肉流失？肌肉增长和减肥基本上包括了所有健身的愿望，然而，在许多情况下，这两个目标实际上是不相容的。一方面，肌肉过度活跃肯定会影响脂肪的流失另一方面，脂肪的减少肯定会影响力量和肌肉。 所以现在我们来谈谈什么样的减肥速度，不影响力量和肌肉。 首先，就是设定合理目标，合理的减肥目...[详情]

新华社北京１１月１５日电 美国日前发布的一项新研究显示，与节食减肥相比，降低饮食中碳水化合物的比例，能够帮助身体燃烧更多热量，从而帮助肥胖人群长期健康保持减肥效果。 人们往往认为，不吃或少吃就能瘦。但是，此前有多项研究显示，从长期来看，依靠这种减少热量摄入的方法来减肥，最终效果会逐渐减弱，原因是...[详情]

为什么年轻的时候减肥容易，40岁之后减肥难呢？营养师给出原因及解决方式。 原因一：代谢综合症 这种症状会导致后期患糖尿病的几率增加，通常表现为体重的上升。遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上这种病后，减肥会变得更加困难。 方法： 1.关注腰围。...[详情]

运动+节食是目前公认的最有效最健康的减肥方式。不过，有些跑者采取了这种方式之后，依然看不到减肥效果。那么，有哪些原因导致这种情况发生呢？ 确实在瘦只是速度很慢 很多人觉得一个月瘦10斤才算是减肥成功。这对于大部分人来说都是不可能实现的。即使每周只瘦半斤，一年也能瘦26斤之多。只要坚持正确的...[详情]

水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。 很多人爱吃水果，尤其是女性，除了满足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。这类女性特别崇尚水果，甚至把水果当饭吃。 每天好好吃三顿饭，是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行...[详情]

管住嘴，迈开腿。”相信很多朋友都听说过这句话。 但事实上，很多人减肥之后，体重反弹、情绪无常、免疫力下降……都是因为错误解读了这6个字。 健康合理饮食 那么到底如何正确地“管住嘴，迈开腿”，又如何避免坚持不住呢? 有人说，离开剂量谈毒性，都是耍流氓;其实，离开“量”谈减肥，也要不得...[详情]