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减肥饮食选对低卡食品最重要

2013年09月08 03:18   来源:云健康   991人关注 我要点评(0)

核心提示: 减肥除了运动之外,饮食控制也是一个重要的方面的,而且我们除了少吃食物之外,食物的选择也是不能忽视的,下面我们就给大家介绍一些低卡食物吧。 1、燕麦片 热量:132cal/一杯 外国好多热控减...

减肥除了运动之外,饮食控制也是一个重要的方面的,而且我们除了少吃食物之外,食物的选择也是不能忽视的,下面我们就给大家介绍一些低卡食物吧。

1、燕麦片

热量:132cal/一杯

外国好多热控减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

2、全麦包

热量:65cal/一片

全麦包是面包中最低热量,假如你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!

3、椰菜

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成红花瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

4、茄子

热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收赘肉作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对热控减肥人士讲系一种好食又有益食用品。

5、芦笋

热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋汁,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

上面的五种食物,在能帮助我们身体营养的吸收的同时也是可以有效的保证减肥效果,因为这些食物都是属于低卡食物,吃了不是特别容易发胖的食物。


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