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常说可以减肥的几种食物选择不对除了不能减肥,还易致胖!你知道吗?

2018年12月08 11:23   来源:云健康网   158人关注 我要点评(0)

核心提示: 市面上有许多食物都在欺骗消费者号称可以减肥,特别是对我们这些注重健康,想要减脂饮食的人,经常容易稀里糊涂的上当。 选择不对,这几种食物非但不能减肥,还易致胖!其实是个减肥骗局,你被这些...

市面上有许多食物都在欺骗消费者号称可以减肥,特别是对我们这些注重健康,想要减脂饮食的人,经常容易稀里糊涂的上当。



选择不对,这几种食物非但不能减肥,还易致胖!其实是个减肥骗局,你被这些食物骗了吗?


1、添加了白砂糖和果粒的酸奶



酸奶是乳酸菌将牛奶发酵而成的,市面上多数酸奶都加了许多白砂糖、果粒和添加剂,失去了酸奶的本质效果,特别是有水果味的酸奶,其实就是乳饮料。


所以一定要购买不加糖和果粒的纯酸奶,购买的时候首先要看下配料表,添加了白砂糖和果粒的酸奶一定不要购买,其次看营养含量表,碳水化合物低于7的一般就可以了。或者自己购买酸奶机和乳酸菌,睡觉前加入牛奶和乳酸菌并开启酸奶机,次日早晨便可喝到低热量的酸奶了。


2、添加了糖分和油脂的全麦面包



烘焙店里的全麦面包做的比较好吃,是因为添加了糖分和油脂,只为了吸引顾客而不能帮你减肥。所以,购买全麦面包的时候一定要注意鉴别,真正的全麦面包会略带酸味而且口感不好(酸味是酵母发酵后的味道)。


3、添加了水果干的麦片



水果麦片中的麦片一般都经过加工失去了原有的营养价值,加上里面的水果干也是经过精加工添加了其他成分,失去了应有的营养。所以要减肥的话建议购买原味麦片。


4、添加了糖和盐分的坚果



坚果主要可以提供对健康有益的多不饱和脂肪,其实这种脂肪在鱼类、肉类、蛋类里都已经存在了,特别是深海鱼类。坚果中的多不饱和脂肪含量高,其他脂肪含量也不低,而添加了糖分和盐分的精加工坚果,不仅失去了营养而且对减肥更加不利了。如果想要吃点坚果的话,建议购买新鲜的、未经加工的坚果,并且每日摄入量在15g以内。


5、红枣牛奶



添加了红枣的牛奶会使碳水化合物含量剧增,对减肥进度影响很大。所以,要购买纯牛奶才行。


减肥期间,无论正餐还是加餐,都要精心计算蛋白质、脂肪和碳水化合物含量,一旦摄入超量,次日体重非但减不下去,有可能还会上涨。科学减肥的好处就在于保证必须营养的均衡摄入,提高健康水平的前期下,稳定的减脂。一定要认真把握。



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减肥食谱

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