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不吃晚餐真的可以有效地减脂吗?

2018年11月24 01:21   来源:搜狐体育   80人关注 我要点评(0)

核心提示: 有些人认为晚餐不吃,既可以减肥,又可以养生。可是这种做法真的有效吗? 很多人都天真的以为不吃东西就能达到快速减脂的目标,确实刚开始几天,每天晚餐不吃或者两餐不吃的话,体重会快速下降,让...

有些人认为晚餐不吃,既可以减肥,又可以养生。可是这种做法真的有效吗?


很多人都天真的以为不吃东西就能达到快速减脂的目标,确实刚开始几天,每天晚餐不吃或者两餐不吃的话,体重会快速下降,让你心满意足,可是过后,食欲一旦爆发那就是暴饮暴食,体重一称可能比原本的体重还要重。


可能古时候的人过午不食是因为当时的条件和环境所致(当时日落而歇,日出而作,睡眠很早),所以过午不食被他们认为是正常的养生习惯。但是在现在社会,那么多人熬夜到凌晨还没睡,如果不吃晚餐,不仅伤身还伤胃。


人体的一日三餐,都是会有时间段的消化。如果不吃晚餐,晚上肠胃消化分泌胃液,会直接伤害到胃粘膜,长时间不吃晚餐,就会出现胃病。


新闻报道很多次,有些人常年不吃晚餐,不是胃出血就是胃癌,或者是胃溃疡,所以不吃晚餐的人就要注意了。


      只有以下两种情况,不吃晚餐才没事。


一、午餐4点才吃,或者是下午茶吃多的人。很多人工作一忙,就会推迟吃午餐的时间,或者是有的人会在下午4-5点左右的时间段吃下午茶,这样晚餐也吃不下。这个时候选择不吃晚餐,可以减少热量的摄入。


二、早睡的中老年人

年轻人是很少早睡的,主要是早睡(晚上8-9点)的中老年人,睡前的2个小时就不要吃东西了,晚上的消化能力下降,特别是中老年人。可是早睡的中老年人可以把晚餐放在下午4-5点的时候进食,这样就利于肠胃消化。


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