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到底吃什么减肥最好,十大减肥蔬菜排行榜

2017年09月04 12:49   来源:互联网   450人关注 我要点评(0)

核心提示: 要想瘦得快,得管住嘴迈开腿。秋膘养好的同学可以慢慢的用青菜来降降体重啦,赶紧来看看吧 第一名——冬瓜 冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,...

 要想瘦得快,得管住嘴迈开腿。秋膘养好的同学可以慢慢的用青菜来降降体重啦,赶紧来看看吧



  第一名——冬瓜


  冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。



  第二名——西红柿


  西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E 则是维持肝脏功能,改善宿醉。



  第三名——韭菜


  韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。



  第四名——西兰花


  西兰花在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且西兰花还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。



  第五名——苦瓜


  苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。



  第六名——卷心菜


  卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。



  第七名——芹菜


  芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。



  第八名——白萝卜


  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。



  第九名——生菜


  生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。



  第十名——洋葱


  洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促进细胞对糖分的利用率,洋葱还是很好的抗癌食品。

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