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ybwenjie

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楼主
楼主| 发表于 : 2018-08-17 |查看 : 230 |回复 : 3 |倒序浏览

脂肪碳水蛋白质都超,为什么热量还远不够?是算法有问题?

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ybwenjie

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2楼
发表于 : 2018-08-17
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
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ybwenjie

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3楼
发表于 : 2018-08-17
问题在于碳水化合物建议值太小了,按总热量的50%,也要300g的量。热量不够主要是碳水化合物没吃够。
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4楼
发表于 : 2018-10-05
是的,主要是碳水化合物不足所致,但根据我们的减肥经验,碳水化合物摄入达到300克的时候体重一般就会持续上涨,所以要控制体重的话,碳水化合物摄入量应该根据个人情况减少或增加,此处的数据仅供参考。
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