健康减肥圈

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楼主
楼主| 发表于 : 2017-03-11 |查看 : 939 |回复 : 0 |倒序浏览

现如今,减肥的方法越来越多,也越来越千奇百怪。健康减肥过程中,适度喝水能帮助减肥。下面不如以前看看要怎样喝水才能更好地帮助减肥。


喝水减肥4原则


饮好水。尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。


饮暖水。其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。


空腹饮水。当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!


能放能收。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,长此喝水不足,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。



减肥喝水一天行程表


6:30:经过一整夜的睡眠,身体就开始缺水了,起床之后喝250ml 的水,有利于肾脏、肝脏解毒,清洁肠道。


8:30:早上上班的过程中时间紧凑,情绪也容易紧张,身体中无形的会出现脱水现象,所以适当的补充250ml水,可以适当的缓解情绪。


11:00:在上午工作一段时间后起身活动活动,喝一杯水,补充身体内流失的水分。


12:50:吃完午饭半个小时后,喝一杯水,加强身体的消化机能,有助于维持身材。


15:00:一杯水除了补充身体丧失的水分之外,还能帮助头脑清醒。


17:30:下班之前喝一杯水,可以增加饱足感,晚上回家也就不会暴饮暴食了。


22:00:睡前半个小时到一小时之内可以喝小半杯水,可增加身体机能一夜的用水量,同时温水能有助于睡眠。


半夜:如果半夜起夜话可以再喝上一小杯水,补充消耗的水分。


人体一天大约需要2000ml的水分,这时已经补充的差不多了。 尽量喝温水或热水,不要喝凉水。


现在,有很多错误的减肥方法认为,控制饮水可以减肥。其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。水储留,当然体重就增加了,并给全身各系统脏器功能带来不利影响,只有妨碍减肥。


选择适合自己的减肥方法才是最科学的哦。



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