健康减肥圈

健康减肥圈

人气:234530话题:282 成员:104人

云健康网提出的一套完整的减肥理念、策略和方法,指以恢复健康为目的、基于云端服务等技术手段,通过营养师、用户的紧密互动方式,为减肥人士提供及时、在线式个性化减肥方案与服务支持。
加入圈子
  • 用户:信使
  • 性别:1
  • 积分:273分
  • 经验:273
  • 帖子:23
  • 登录次数:39次
  • 注册时间:2013/1/15 22:54:51
  • 最后登录:2016/12/25 9:07:39

信使

24

话题

10

回帖

273

积分
楼主
楼主| 发表于 : 2016-04-13 |查看 : 836 |回复 : 0 |倒序浏览

不少女性为了保持苗条的身材,以吃水果代替正餐,但是如果吃得不对,不仅减肥不了,还容易给身体带来伤害。究竟吃水果时会犯哪些错误呢?



误区一:把水果当“干粮”


水果多偏凉性。如果吃多了,容易造成腹泻。除此以外,水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源,吃过多水果,大脑会持续发出没有饱的错误信息,还会使血糖的浓度提高,让血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏,高血糖的果糖尿等症。因此,建议吃瓜果前,要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。



误区二:吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥


香蕉富含膳食纤维,能刺激肠胃的蠕动,从而帮助排泻。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量会远远比正餐低,自然也就瘦下来了。但要注意,这样的急速减重,会使身体往往因为没做好调适,而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食,身体会缺乏各种营养成份,如蛋白质、矿物质等,慢慢地身体就会发出危险警报。



误区三:菠萝的酵素能帮助消化


菠萝含有丰富的维它命B1,能促进新陈代谢、消除疲劳感,还有丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性,可以在饭后吃一些,但千万不要在胃袋空的时候食用,不然,很容易被酵素伤害。



误区四:用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥


葡萄柚含有丰富的维它命C,糖份不高,如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐,其热量相当低。假使其它餐的热量足够,一段时间后自然会瘦下来。但如果体质较弱,尽量先吃几片高纤苏打饼干,避免因空腹,受不了酸度而引发的肠胃疼痛。


误区五:水果加维生素片


不吃主食,不吃早餐,把减肥寄托在某种水果上的方法是不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实有用,但是否恰当,还是三思而行。因为这会使身体的整体代谢平衡破坏。通过饮食来减肥,大部分减的是水分,而一些营养物质想要靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走。如果人体散失太多的水分,使身体的许多部位受到损害。减肥是一个循序渐进的过程,尽量保证足够热量摄入,需要平衡膳食加上适量运动。


你需要登录后才可以回贴,请登录或者立即注册
健康饮食:吃水果能减肥?勿入五大误区收藏">收藏 回复

云健康首页 | 关于我们 | 法律声明 | 广告合作 | 加盟合作 | 联系我们

Copyright © 2013-2022  www.hpcn21.com 版权所有 北京华夏云健康科技有限公司 未经授权请勿转载 京ICP备13009192号-1