孕产保健圈

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孕前、孕期、产后的营养保健与科学护理,有利于优生优育、妈妈健康、新生命安全降生和婴儿健康成长。
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将军府猛犬

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楼主
楼主| 发表于 : 2016-03-28 |查看 : 905 |回复 : 0 |倒序浏览
    现如今的女性有着很大的压力,不仅来自工作,而且还来自家庭。身体状况每况愈下,但是准备要个宝宝,好的身体素质才能孕育出健康聪明的宝宝,千万不要忽视孕前的保养和调理,这样不仅能让你更快的或如期的要个宝宝,而且还能提供好的孕育环境给宝宝,如果你正准备要宝宝,马上行动起来吧。



    方法/步骤

    补充叶酸,每个药店应该都有卖的,叶酸可是大量存在于水果中,对于预防胎儿的神经管畸形有着大的作用,不是每个女人在孕前都必须吃的,身体倍棒,啥都富裕的女人就不要补充的,这个要遵医嘱。不过大多数的还是要补的。

    还有就是维生素和钙的补充,因为如果你怀上孩子,你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走,如果你还没来得及补充的话,身体就会亮红灯的,一验血肯定是缺的。

    还有就是补血了,大家都知道,血对于女人的重要性,特别是等你怀上孩子基本上都贫血,医生都会开药,如果身体条件不好的人可能在孕期会出现怎么补血都补不进去的情况,这可能有着大问题了,所以孕前补血不可小觑。不需要吃药,食补即可,补血的食物很多,比如:肝脏,木耳,瘦肉,红枣,花生,水果。

    吃健康的食物,控制自己的食欲了,不能吃零食,路边摊,饮料。多吃健康的,卫生的食物。比如:各种粥,鱼汤,鸡蛋面,等等,换着花样的吃,营养才能均衡。

    注重睡眠和劳逸结合,睡眠很重要,不能再熬夜了,让身体尽情的排毒,尽情的舒展,这样才能有充足的精力。最迟要在11点睡觉,早起,不能赖床,赖床容易造成大脑缺氧。

    适当的运动,在家里做个瑜伽,在户外郊游,短跑,散步都可以,最简单就是做家务也是运动,听着音乐,拖地等等。

    如果你觉得有必要的话,或者你的身体条件不是很好的话,可以去看一下中医,你会有所收获的。

    戒烟戒酒,这是必须的,这也是即将做妈妈你的责任。

    拉上你的老公,让他也和你一样,和你一样,健康的饮食,健康的生活。
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