抑郁症圈

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将军府猛犬

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楼主
楼主| 发表于 : 2016-01-30 |查看 : 825 |回复 : 0 |倒序浏览
    我们每一天都是离不开吃的,所以我们一定要重视起来,如果不重视的话很有可能会给我们带来一些问题的,那么对于抑郁症患者多吃哪些食物对身体有好处呢,出现了抑郁症可以说是给我们带来的危害比较严重的,抑郁症的发生是一种非常多见的精神疾病了,这个疾病的发病率比较高,为此我们对于这个疾病一定要重视起来,那么抑郁症的患者朋友们吃什么对身体比较好呢?



    抑郁症吃哪些对身体好?

    (1)深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

    (2)香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

    (3)葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

    (4)全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:"有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。"(5)菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

    ( 6)樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

    (7)大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

    (8)南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

    (9)低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

    (10)鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

    上文已经给朋友们介绍了有关于抑郁症的患者吃什么比较好这个问题了,希望我们这些内容的介绍可以给广大的患者朋友们带来帮助,抑郁症的发生可以说是非常的普遍的精神疾病了,为此我们对于抑郁症一定要积极的去治疗。

    
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